初物✨ - 一華 - プリティウーマン - 岡山市（柳町）の熟女キャバクラ

今日の昼職のミーティング中に梨を頂きました🍐

果物は全般的に好きなので嬉しい☺️

食欲が無い時でも食べれちゃうのはいいですよね

では、ここで…

梨の効能

梨の栄養素がどのような効能をもつのか確認していきましょう。

具体的には、以下の5つです。

1. エネルギーになる
2. たんぱく質・糖質の代謝をサポートする
3. 疲労の回復を促す
4. 浮腫みを予防する
5. お腹の調子を整える

順に解説します。

エネルギーになる

梨は糖質を含んでいるので、体を動かすエネルギー源になります。1玉300g前後の梨で、だいたい220kcalです。

梨はシャリシャリとした独特な食感やほんのりと感じる酸味によって、低カロリーなイメージがあるフルーツ。実際は梨1玉でみかん5玉分くらいのカロリーがあるので、ちょうど良い量で楽しむことをおすすめします。

たんぱく質・糖質の代謝をサポートする

梨は代謝を支えるビタミンB1やB6、ナイアシンを含みます。これらは三大栄養素の糖質・たんぱく質・脂質を体で利用するときに活躍するビタミンです。

またアスパラギン酸にも注目。アスパラギン酸は腸内細菌がたんぱく質を分解するときに出るアンモニアの代謝をサポートします。

疲労の回復を促す

梨が含むアスパラギン酸は、運動の後に感じる疲労感を軽減する力もあります。乳酸は筋肉の疲れを感じさせる物質。乳酸の代謝をサポートするので、アスパラギン酸は疲労回復を促すと言われているのですね。

浮腫みを予防する

梨は浮腫みの予防をサポートします。体の水分量を調整するカリウムを含むからです。カリウムは、塩分のもとになるナトリウムの排泄を促す作用があります。

ナトリウムとカリウムのバランスが良くなれば、浮腫みや血圧の状態を健康に維持しやすくなります。

お腹の調子を整える

梨はお腹の調子を整える食物繊維も含んでいます。水溶性・不溶性の両方をバランス良く含んでいるので、ほかのフルーツ同様、腸内環境を整える働きが期待されます。

とくにお肉やお魚など動物性のたんぱく質を食べ過ぎた翌日など「なんだかお腹が重たい…」というとき、梨を食べるとリセットしやすくなるでしょう。

と、コピペですみません

こんな感じで身体に良いことがいっぱいあるみたいです☺️

今日もプリティウーマンは営業しています

外は暑いですが店内は涼しいですよー

ぜひ皆様でご来店下さい

では！

続く！！！

 

 

 

体験時給　
３５００円