腰痛が悩ましいお年頃ですん…_(:3 ｣∠)_ - あんじゅ - プリティウーマン - 岡山市（柳町）の熟女キャバクラ

掲載店舗:406店女の子:3715人

プリティウーマン岡山市（柳町）熟女キャバクラ

岡山県岡山市北区柳町1-6-3 柳町ホワイトビル2F TEL：086-801-5600

次回出勤 7/10(金)

お気に入り登録

★

キャンセル

保存

ブログ一覧ブログ写真

あんじゅさんのブログをテキスト検索

腰痛が悩ましいお年頃ですん…_(:3 ｣∠)_

2022年05月22日 12時00分

このお仕事…

お衣装も薄いですし

これから冷房必須な季節で

腰を冷やしがちなのと

腰痛でお悩みの

キャストさんが

多いように感じるので…

必要かな⁉️と思ったよ❗️🥺

私は主にギックリした時に

応急処置で行っている

ストレッチですが

ブリッジ(殿部挙上)運動

での体幹補正でだいぶ早く

回復と予防が出来るように

なったのでお勧めです

サッカーの長友選手も

腰痛対策で取り入れている

体幹ストレッチなので

お悩みの方はご参考まで…

筋力不足やギックリ時で痛くて

上がらない等の場合は

腰(骨盤の下)に手の甲を入れて

肘で持ち上げると良いです

キープ時に

腰の後ろ側の筋肉を意識

すると効果的かな

慣れれば20秒2〜3セット

を朝晩くらいでOKと思われ…

しっかり鍛えたい場合は

床と平行に片足ずつ上げると

負荷をあげる事も可能なり

腰の状態が不安定な時は

横向きの寝姿勢が

無難かと思われます…

腰を温める事も忘れずに〜

女子は身体を温めて

ナンボやで〜(ㅎωㅎ*)

まあ、相性もあるかと

思われますし…無理なく

ホドホドが良いですし

都市伝説ではないけれど

信じるか信じないかは

アナタ次第ですしおすし🍣w

　

体験時給　
期間限定　４０００円

←前のブログへ次のブログへ→

スーパーイイネ！ [0]

(0G所持)スーパーイイネとは？

スーパーイイネをもっと見る

スーパーイイネのランキングを見る

イイネ！ [0]

※( )は、体験談投稿数です。

イイネをもっと見る

←前のブログへ次のブログへ→

⚠通報する(ブログの内容,スーパーイイネのメッセージ)

プロフィール

名前：あんじゅ(アンジュ)
T168
肩書き：まったりオタク風味〜
前職：お昼はお仕事してます！
出身地：岡山県
タバコ：吸わない

過去のブログ

・2026年7月(3)

・2026年6月(12)

・2026年5月(14)

・2026年4月(13)

・2026年3月(1)

・2026年2月(1)

・2025年9月(3)

・2025年7月(2)

・2025年6月(2)

・2025年5月(4)

・2025年4月(2)

・2025年3月(2)

・2025年2月(1)

・2025年1月(1)

・2024年12月(4)

・2024年11月(6)

・2024年10月(4)

・2024年9月(5)

・2024年8月(6)

・2024年7月(3)

・2024年6月(3)

・2024年5月(1)

・2024年4月(3)

・2024年3月(5)

・2024年2月(5)

・2024年1月(3)

・2023年12月(6)

・2023年11月(2)

・2023年10月(6)

・2023年9月(6)

・2023年8月(9)

・2023年7月(4)

・2023年6月(3)

・2023年5月(5)

・2023年4月(9)

・2023年3月(13)

・2023年2月(9)

・2023年1月(15)

・2022年12月(18)

・2022年11月(13)

・2022年10月(17)

・2022年9月(21)

・2022年8月(11)

・2022年6月(12)

・2022年5月(30)

・2022年4月(34)

・2022年3月(55)

・2022年2月(48)

・2022年1月(26)

ゲットしたラッキーNo.

22人目のイイネ！ありがとう♡にゃん♡
昨日はありがとうございました🥰
	一華さん [岡山市（柳町）] プリティウーマン

7人目のイイネ！ありがとう(☻-☻)
コスプレ最終日だよぉ
	みいさん [岡山市（柳町）] プリティウーマン

7人目のイイネ！ありがとう(☻-☻)
山火事消えたみたい…良かったぁ(T ^ T)
	みいさん [岡山市（柳町）] プリティウーマン