腰痛が悩ましいお年頃ですん…_(:3 ｣∠)_ - あんじゅ - プリティウーマン - 岡山市（柳町）の熟女キャバクラ

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腰痛が悩ましいお年頃ですん…_(:3 ｣∠)_

2022年05月22日 12時00分

このお仕事…

お衣装も薄いですし

これから冷房必須な季節で

腰を冷やしがちなのと

腰痛でお悩みの

キャストさんが

多いように感じるので…

必要かな⁉️と思ったよ❗️🥺

私は主にギックリした時に

応急処置で行っている

ストレッチですが

ブリッジ(殿部挙上)運動

での体幹補正でだいぶ早く

回復と予防が出来るように

なったのでお勧めです

サッカーの長友選手も

腰痛対策で取り入れている

体幹ストレッチなので

お悩みの方はご参考まで…

筋力不足やギックリ時で痛くて

上がらない等の場合は

腰(骨盤の下)に手の甲を入れて

肘で持ち上げると良いです

キープ時に

腰の後ろ側の筋肉を意識

すると効果的かな

慣れれば20秒2〜3セット

を朝晩くらいでOKと思われ…

しっかり鍛えたい場合は

床と平行に片足ずつ上げると

負荷をあげる事も可能なり

腰の状態が不安定な時は

横向きの寝姿勢が

無難かと思われます…

腰を温める事も忘れずに〜

女子は身体を温めて

ナンボやで〜(ㅎωㅎ*)

まあ、相性もあるかと

思われますし…無理なく

ホドホドが良いですし

都市伝説ではないけれど

信じるか信じないかは

アナタ次第ですしおすし🍣w

　

体験時給　３５００円

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