🍊って凄いのね😳 - 🦚代表🦚たかボス🐈わむら🌳✨🌳 - わむら - 国分町のスナック

おはようございます🌞

今日の仙台は暖かくて

過ごしやすい♪

今年は、何故かしら

みかん🍊がお気に入り

既にダンボール一箱くらい

食べてる😋

みかんに含まれる糖質量は？

みかん1個（約100g）には約9.2gの糖質が含まれます。糖質量を他の果物と比較すると以下の通りです。

実はダイエット効果も。みかんダイエットのやり方・効果をご紹介

カロリーと糖質が低いのに甘くて太りにくいみかんですが、実は近年、みかんのもつ栄養成分にダイエット効果があると期待が寄せられています。そんなみかんダイエットのやり方と効果を紹介します。

みかんは食前に食べる！

みかんを含む果物は食前に食べることがダイエットに効果的とされており、先にフルーツを食べる「先フル」という食べ方が生まれているほど。

みかんについている白い筋や薄皮には食物繊維が多く含まれています。胃や腸にやってきた食物繊維は、保水性という性質をもつため水分を吸収し、膨張します。満腹感を得られると同時に胃腸内の働きが活発する傾向にあるので、食べ過ぎを防ぐことができます。ダイエット中でも安心して食べることができますよ。

みかんの薄皮や白い筋もそのまま食べる！

食物繊維の1つであるペクチンには、体に脂肪を溜め込む原因となる血糖値の上昇を抑える役割があります。

同じくみかんの白い筋に含まれるヘスペリジンには、血中のコレステロール値を低下させる働きや中性脂肪を分解する働きがあるとされていますので、みかんを食べるときは白い筋をむかずにそのまま食べてみてくださいね。

また、みかんの果実に含まれるβクリプトキサンチンは、血中のインスリンを低下させ、脂肪細胞の肥大化を抑える効果が期待できるとされています。近年メタボリックシンドローム等の様々な生活習慣病リスクを抑制する働きとも相互性があるのではという研究結果も出ているほどです。

このような理由から、みかんはダイエット中のおやつなどにもおすすめですよ。

因みに🍎も大好きです♪

ではでは

本日も

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今回は白銀カラー🤍