自分磨きvol.6❤️🔥 - 🤍Rico🤍 - Lounge Ballon・バロン - 国分町のラウンジ
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Lounge Ballon (バロン)
国分町 ラウンジ
宮城県仙台市青葉区国分町2-6-19 のっぽビル5F
TEL：022-796-3068
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2025年12月17日 20時05分
こんばんは🌙
りこです！
自分磨きvol.6は
『玄米』について🍚
私、元々貧血もちで
最近特に酷かったんだけど
その原因がなんと
玄米でした😭
1日2食が基本で
どちらも玄米を食べてたんですが
玄米に含まれる『フィチン酸』が
鉄・亜鉛・カルシウムの
吸収を邪魔してしまうみたい🥹
ただ、ダイエットにはいいので
1日1食を玄米にするのが
いいみたい🤔💭
それを知ってから
ちゃんと白米を食べるようにしたら
貧血になりにくくなった✌🏻✨
【玄米のメリット】
★栄養が豊富
(食物繊維/ビタミンB群/マグネシウム/亜鉛/鉄)
★低GI
(血糖値が上がりにくい)
★腹持ちがいい
★腸内環境改善
【玄米のデメリット】
★ミネラルが吸収されにくい
(フィチン酸が多い)
★消化に負担がかかる
★たんぱく質不足になりがち
(人によって痩せにくくなる)
自分の体質に合った
ダイエットが大事ってことだね👼🏻
それでは
本日もはりきって出勤🐥✨
でわでわ🫧
𓂃𓏸𓂃𓂂𓂃𓏸𓂃𓂂𓂃𓏸𓂃
【住所】
宮城県仙台市青葉区国分町2-6-19
のっぽビル5F
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【営業時間】
20:00～LAST
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プロフィール
名前：🤍Rico🤍(リコ) [30才]
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肩書き：ゲラの大食い
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