自分磨きvol.4❤️🔥 - 🤍Rico🤍 - Lounge Ballon・バロン - 国分町のラウンジ
掲載店舗:798店 女の子:5386人
Lounge Ballon (バロン)
国分町 ラウンジ
宮城県仙台市青葉区国分町2-6-19 のっぽビル5F
TEL：022-796-3068
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2025年11月13日 16時28分
こんばんは🌙
りこです！
本日の自分磨きBlogは
冷え性について👼🏻
最近
一気に寒くなって
冬っぽくなってきました☃️
私は夏でも
指先が冷えるぐらいの
冷え性なんですが
実は
冷え性には種類があり
それぞれ対策が異なります！
種類別に
対策を紹介していきます😊
手先足先が冷える
❶ 四肢末端型
☑︎しっかり食事をとる
☑︎運動をして筋肉量を増やす
☑︎身体の中心･体幹部分を温める
腰から下が冷える
❷ 下半身型
☑︎こまめに動く
☑︎ストレッチで筋肉の凝りをとる
☑︎インナーや腹巻きでお尻を温める
お腹が冷える
❸ 内臓型
☑︎散歩や軽いストレッチをする
☑︎食事の時によく噛む
☑︎お腹を温める
全身が冷える
❹ 全身型
☑︎タンパク質をしっかり摂る
☑︎有酸素運動を取り入れる
☑︎身体を温める食材を摂取する
と、こんな感じです💡
質問等あれば
ぜひコメントください🫶🏻
仙台はかなり
風邪が流行っているので
皆さんもご自愛ください🥹
それでは
本日もはりきって出勤🐥✨
でわでわ🫧
𓂃𓏸𓂃𓂂𓂃𓏸𓂃𓂂𓂃𓏸𓂃
【住所】
宮城県仙台市青葉区国分町2-6-19
のっぽビル5F
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【営業時間】
20:00～LAST
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スーパーイイネ済み
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プロフィール
名前：🤍Rico🤍(リコ) [30才]
T162
肩書き：ゲラの大食い
血液型：A型
前職：OL
出身地：宮城県
誕生日：9月13日
お酒・タバコ：普通・吸わない
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