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【実は危ないかも】酒やけになったらどうしてる？

2025年05月07日 17時53分

キャバ嬢にとってよくあるトラブルといえば酒やけ。

お酒を飲む、声を張って話すなど喉に負担をかけることが多いキャバ嬢は、出勤日の翌日に「声が枯れてガラガラ！」「喉が痛い…」なんて状態に陥りやすいです。

ですが、そのまま酒やけした声で出勤すれば、お客さんからマイナスイメージを持たれてしまう可能性も！

この記事では、多くの現役キャバ嬢たちが実践する、酒やけの対処法をご紹介します。喉を労わって、上手に酒やけを回避してください。

また、キャバ嬢ではなく一般の方でも酒焼けに悩む方は多いと思うので対策や治し方を是非参考にしてみてくださいね！

キャバ嬢に限らず、人はお酒をたくさん飲んだ翌日に「酒やけ」を起こすことがあります。

酒やけの症状には個人差がありますが、共通しているのは「喉や声に異変が起こること」です。代表的な酒やけの状態といえば、やはり「声が枯れてハスキーになる」ことでしょう。

声が枯れるといつもよりもガラガラとしたダミ声になり、声の出しにくさや違和感を覚える人が多いようです。

さらに本格的に喉が枯れた場合にはハスキーボイスどころか、声が完全に出なくなるケースも！

この他にも、酒やけになると「喉の痛み」を感じることも多いです。喉が痛ければキャバクラに出勤しても思うようにお客さんと話せず、仕事に大きな支障が出ます。

ただし、声枯れや喉の痛みは、実は酒やけではなく風邪やその他病気の仕業である可能性も否定できません。

飲みすぎた翌日から数日間の間であれば様子を見ればいいですが、酒やけの状態が長引く場合は自己判断せず、必ず医療機関を受診してください。

ここからは、酒やけが起こる際に考えられる原因についてご紹介します！

「ただ大量にお酒を飲んだ」以外の原因も考えられるので、下記の4つの状態が起こらないようになるべく注意してお仕事していきましょう。

原因①タバコの吸いすぎ

酒やけの症状が出た際、発生原因として最も可能性が高いのは「タバコ」です。

実は、タバコの煙を吸い込むことが原因で、酒やけに似た「タバコやけ」という状態になるケースがあるそう。

タバコの煙には「タール」と呼ばれる物質が含まれています。そしてこのタールは、喉にある呼吸器官を刺激して過剰な血管収縮を引き起こし、声帯にむくみを生じさせることがあるのです。

声帯がむくむと酒やけ同様、声が枯れる、喉が痛いなどの症状が現れやすくなり、生活や仕事に悪影響を及ぼします。

また、たくさんタバコを吸うと喉付近が低温やけどのような状態になり、そのダメージにより声が枯れてしまうことも。

キャバ嬢が仕事中にタバコを吸えるかはお店によってルールが異なりますが、「指名の席ならOK」「お客さんからすすめられたらOK」など、条件付きで許可されていることがほとんどです。

そのため、営業中についタバコを吸いすぎてしまい、喉を枯らすキャバ嬢が少なくありません。

原因②喫煙しながらのお酒

「お酒を飲みすぎるから酒やけになる」と考えている人が多いですが、実はお酒は声枯れの直接的な原因ではないといわれています。

お酒以上に酒やけの原因となりやすいのは、やはり「タバコ」です。

キャバクラはタバコを吸いながらお酒が楽しめる場所ですが、アルコールが進むとどうしてもタバコの本数は増える傾向にあります。

お酒を飲むと判断能力が鈍るため、タバコを吸っても満足感が得られにくく、さらには「吸いすぎだから控えよう」という気持ちも薄らぎやすいことが理由です。

そのため、お酒を飲みながらタバコを吸うと無意識のうちに吸いすぎてしまい、結果として酒やけを招きやすくなります。

「私、タバコ吸わないけどなあ…」という人も要注意。お客さんの副流煙を吸うだけでも喉には負担大なんです。

たとえ自分は非喫煙者でも、隣に座るお客さんや一緒に働く女の子がタバコを吸っていれば、副流煙が原因で喉が枯れることがあります。

キャバクラは大きな窓がない内装がほとんどなので、換気されず副流煙がとどまりやすいことも、喉の痛みや声が枯れる原因の一つです。

原因③大声の出しすぎ

大声の出しすぎも、酒やけの原因になりやすいです。

お酒を飲んで気分がよくなると、誰でも無意識に声が大きくなりますよね。

そもそも、BGMや話し声でガヤガヤしているキャバクラでは、相手に聞こえるよう大きめの声で話すのが基本。

ハキハキ話すキャバ嬢はお客さん受けがいいですし、トークを盛り上げるためにも大きな声は必要不可欠です。

しかし、長時間声を張って話したり大声を出しすぎたりすれば、喉にダメージを与え声が枯れる原因となります。

大声を出すことは声帯を酷使することと同じなので、度を越えて大声を出せば声帯が炎症を起こして腫れやすくなるのです。

そうすれば、喉の痛みや声の枯れなど、酒やけの症状が現れるでしょう。

また、カラオケも大声の出しすぎに繋がりやすく、酒やけや喉の不調の原因となりやすいので要注意。

お店にカラオケがある場合はもちろん、アフターでカラオケに行く際も、声のボリュームやペース配分は考えなくてはいけません。

原因④乾燥

意外と見落としがちな酒やけの原因が、喉の乾燥です。

冬の乾燥した時期に喉がイガイガした経験を持つ方も多いと思いますが、本来粘膜で覆われているはずの喉が乾燥すると炎症を起こしやすく、痛みや声枯れを引き起こすことがあります。

特にキャバクラは、クーラーや暖房がほとんど年中効いており、季節に関係なく空気が乾燥している場所。

そんな場所でお酒を飲みながらお客さんと話せば、どんどん口や喉は乾燥していきます。

たとえタバコやカラオケがなくても、アルコールを摂取して体温が上がれば体内の水分が蒸発するうえ、飲酒によってトイレの回数が増えれば水分不足になりやすいためです。

キャバ嬢の中には「勤務中は忙しいからほとんど水を飲まない」という人も多いですが、お酒だけでは喉の渇きは潤わず、声が枯れる原因となりやすいので注意しましょう。

また、飲酒時の喉の乾燥は、酒やけだけでなく風邪を誘発させることも！お酒を飲んで酔っているとなかなか喉の渇きに気づかない場合も多いので、意識的に水分を摂取して喉の乾燥を防ぐことが大切です。

酒やけ対策・治し方①水分補給をしっかりする

酒やけの治し方としてはもちろん、予防法としても基本になるのが水分補給です。

喉を乾燥させれば酒やけの症状はさらに重くなり、痛みや声枯れが治りにくくなります。

よって、水や経口補水液、スポーツドリンクなどでしっかり水分を補給し、喉を乾燥から守りましょう。

声が枯れる原因は喉の腫れや炎症であるケースが多いですが、喉を温めると症状を緩和できることがあるため、水ではなく白湯を飲むのもおすすめです。

なお「しっかり水分補給」の目安となる水分量は、飲んだお酒とおおよそ同量を指します。

大量の水分を一度で摂取するのは難しいので、こまめに水分補給してくださいね。

たとえば、テーブルにつくときはさりげなくお水も用意する、待機室についたら水を飲むことをマイルールにすると、いいペースで水分補給できます。

水分補給は酒やけだけでなく二日酔いにも効果的なので、キャバ嬢なら絶対に身に着けたい治し方です。

酒やけ対策・治し方②加湿器をつけて喉を潤す

酒やけした喉を乾燥から守るため、加湿器を使うのもおすすめの治し方です。

部屋に加湿器を置くと、たくさん飲んだ翌日はもちろん、冬でも声が枯れにくくなります。

加湿器は喉に潤いをもたらし、痛みや枯れる声の改善効果が期待できるほか、肌の乾燥も防いでくれるため、まさに一石二鳥といえるでしょう。

酒やけを治す目的なら安価な加湿器で十分なので、あまりお金がかからないところも嬉しいポイントですよね。

また、キャバクラに出勤して待機している間も、ポータブル加湿器を使って喉をケアしてあげるのがおすすめ。

ペットボトルにつけるキャップ型の加湿器なら、かさばらず持ち運びもラクラクです。

喉を万全な状態にしておくことで、接客中に大声を出しても声が枯れにくくなり、酒やけを予防できます。

すでに酒やけが起こっている場合でも、症状の重症化を防げるので治りが早くなるでしょう。

湿度を適切に保つと体の免疫力も高まるので、体調管理の一環としてぜひ取り入れてみてくださいね。

酒やけ対策・治し方③飴を舐める（のど飴じゃなくてもOK）

簡単な治し方で酒やけを改善させたいなら、飴を舐めるのもいいでしょう。

舐める飴は喉の痛みや声枯れの症状を緩和してくれるのど飴がベストですが、すぐに用意できないときは普通の飴でも問題ありません。

飴を舐めると、なくなるまでのしばらくの間、唾液が分泌され続けます。

人の唾液には口内や喉を乾燥から守り清潔に保つ役割があるため、飴を舐めて唾液を誘発すれば、酒やけを治す効果が期待できるのです。

このほか、適切な量の唾液は声帯粘膜の潤いをキープしてくれるので、炎症を起こしにくくなり、声が枯れるのを防いでくれる効果も。

飴ならバッグに入れていつでも常備しておけるので、飲み物を持っていない移動中や加湿器が使えないシチュエーションでも手軽に酒やけ対策ができます。

ただし、たっぷり砂糖が使われている飴を食べすぎると、キャバ嬢に必須の「体型維持」に支障をきたすこともあるので要注意。

酒やけで飴を舐める際は、太りにくいノンシュガーキャンディを選ぶのがおすすめです。

酒やけ対策・治し方④はちみつが喉に良い？

歌手や声優など喉を大事にしている方は、はちみつを持ち歩いている事が大多数！

実際にはちみつにはビタミンB2・ビタミンC・ビタミンB6・マグネシウム・カリウム・ナトリウム・カルシウム・鉄・亜鉛・ポリフェノールなど、たくさんの栄養素が含まれています。

また、接種しやすいように多用なアレンジ方法があるのもはちみつの良い点です！

例えば、はちみつレモン。

喉の痛みに最適です！

作り方はとっても簡単。

はちみつにレモン汁を加えお湯をいれるだけ！

特別な材料は必要ありません。

飲むタイミングはご自宅でリラックスしている時間はもちろん就寝前、外出前やお好きな時に。

いつでも、どこでもあっという間に出来上がり！

「なんだか喉がイガイガするかも…？」と少しでも気になったら、すぐに試すことができます。

しかも身体の免疫力も上げてくれるので風邪予防にも効果的！

飲みやすい・食べやすいはちみつのお菓子はスーパー・コンビニ等、幅広く販売されているので、ぜひあなたにあった物を見つけてくださいね！

また、最近は抗菌力が優れたマヌカハニーが特に大人気。

美味しいのに身体に良くて一石二鳥です。

【これはNG】酒やけしたときの間違った対処法

ここからは、酒やけしたときに取ってはいけない、間違った対処法をご紹介します！

水分補給にアルコールやお茶しか飲まない

酒やけの治し方として水分補給の大切さをお伝えしましたが、チョイスする飲み物を間違えるとさらに喉に負担をかけ声が枯れる結果になることも！

酒やけした際、水分補給に選んではいけない代表的な飲み物は「アルコール」と「お茶」です！

これらの飲み物には利尿効果があり、飲めば飲むほどトイレが近くなり体外に水分が排出されてしまいます。

水分不足のまま大きな声で接客し続ければ、喉の乾燥から酒やけがさらに重症化することも！

さらに最悪の場合だと、酒やけに加えて脱水症状を引き起こす危険性もあるため、水分補給にお酒やお茶は選ばないようにしましょう。

また、他にもおすすめできないのが「炭酸飲料」。

利尿効果がない炭酸飲料もありますが、シュワシュワした炭酸は粘膜を刺激し、酒やけでダメージを負っている喉に悪影響を与える可能性があります。

酒やけの治し方としてたくさん水分を取っても、適さない飲み物を選ぶと喉の痛みや声枯れをさらに悪化させてしまう場合があるので注意しましょう。

喉を冷やす

酒やけで声が枯れると「早く炎症を静めなきゃ！」という思いから、氷や冷却シートで喉を冷やす人が少なくありません。

しかし、この方法は間違った治し方であり、酒やけした喉には逆効果だといわれています。

酒やけした喉を冷やすと血流が悪くなり、ダメージ修復に必要な血中の酸素や栄養がいきわたりにくくなるためです。

そうすれば必然的に、喉の痛みや声の枯れが治りにくくなってしまうでしょう。

つまり、酒やけした際にやるべきことは「冷やす」ではなく「温める」。

喉を温める際は、温かい飲食物を食べて内側から温める方法と、マフラーやストールを巻いて外側から温める方法とがあります。

どちらも酒やけした喉を修復する効果が期待できるので、自分に合った方法で喉を温めましょう。

ただし、風邪やその他の病気が原因で喉に不調が現れている場合だと、喉を温めることで症状が悪化するケースも。

そのため、もしも温めて症状悪化の予兆を感じたら、すぐに温めるのをやめて病院を受診してくださいね。

お酒の中でも酒やけが起こりやすいお酒というものがあります。

声帯や喉に炎症が起きて酒やけの症状が出ているので、アルコール度数が高ければ高いほど喉への刺激が強くなります。

アルコール度数が高いお酒を飲んだ経験がある方はわかると思いますが、お酒が喉を通った瞬間にじんわりとした熱さを感じることでしょう。

よくお酒を飲む方でも喉を大事にしたい・酒やけを未然に防ぎたいのであれば、25度以下の焼酎を水・お湯で割って飲むと安心となっています。

日本酒

日本酒は米（蒸米）と米麹と水を原料としアルコール発酵させたもの。

本来、アルコール発酵とは糖分をアルコールに変え炭酸ガスを発行させることですが日本酒の原料の米には糖分が含まれていないため、発酵ができません。

そこで麹を使い、麹の酵素によってデンプンを糖分（ぶどう糖）に変え、酵母の力でアルコール発酵を行います。

糖化とアルコール発酵、2つを同じタンクで行うことを並行複発酵といいます。

これは世界でも類を見ない日本独自の高度な醸造方法であり、このおかげで《高アルコール》の純増酒が完成します。

そのため基本的に日本酒はアルコール度数が15％以上！中には20％近い銘柄も多く存在しています。

それはもちろん、酒やけのしやすさも抜群！

「お客様に合わせて強いお酒を～！」なんて進んでも盛り上げていたキャバ嬢も、気付けば次の日、声がガラガラ！なんてこともあるあるではないでしょうか。

ワイン

次に酒やけが起こりやすいお酒といえば、老若男女問わず大人気のワインがランクイン。

オシャレ女子会に登場したり、本格的なマニアがいたり、世界中で皆に愛されるお酒です！

だからこそ、ワインに合う食品は多く開発されており、ポピュラーなおかつ、楽しみ方が何倍にも膨らむお酒。

また、初心者から上級者まで幅広く、土地や様々な種類、純増法などに独自の個性が光るのがワインの良さ。

造り方や文化にも注目しがいありで奥の深さは最高級。

「可愛い見た目・飲みやすいイメージでついつい飲みすぎてしまう…！」

「合うおつまみが多いから、気付けば普段よりお酒が進んじゃう！」

そんな方もきっと多いはず。

種類によっては逆になることもありますが、基本的なアルコール度数は、白ワイン5％～14%、赤ワイン12%～16%とかなり高め！

次の日の酒やけには気を付けるよう事前の対策が吉です。

ウォッカ

いわずもがな、強～いお酒といえばウォッカ！

小麦などの殻類・ジャガイモなどの芋類を原料とした蒸留酒で、氷点下30度でも凍らないようなお酒です。

ウォッカは蒸留や、ろ過の過程で原料由来の成分の多くが取り除かれるため、クセがなくあっさりした仕上がりになるのが特徴。

原料ごとの風味の違いもほぼ感じられないので、主にカクテルに用いられます。

ウォッカをグレープフルーツジュースで割ったブルドッグや、ジンジャエールで割ってライム果汁を加えたモスコミュール、オレンジジュースで割ったスクリュードライバーなど、1度は聞いたことがある美味しいお酒の名前ばかりでしょう。

ただ、アルコール度数はなんと、驚きの40度～60度！

強いものとなるとポーランドで作られている『スピリタス』のように90度を超えるものもあります。

これは酒やけが起こりやすいことは間違いなし。

特にストレートに飲むのは注意してくださいね。

お酒を飲まなくてはいけない、キャバ嬢にとって

酒やけと常に戦っていて

保湿保温するのが重要ですね！

是非参考にしてください！

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前職：その他・クリエイター
出身地：宮城県
誕生日：3月27日
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