美容とダイエット

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美容とダイエット

2019年10月26日 16時15分

๓(๑•ｏ-๑)๓ ｵﾊﾖﾝ♡

毎度、すっぴんで
申し訳ありません笑
( ; >ㅿ人)ｺﾞﾒﾝﾅｻｧｰｲ

今日は
アタシの美容と
ダイエットに
ついて書きたいと
思いまーす♡

夜のお仕事を
していると
どーしても
お肌の調子と
体型は気になる
ところ。。。
(💧≧〰️≦💧)💦

普段、アタシが
心掛けていること
使っている物を
紹介したいと
思います♡

↑↑↑↑↑
↑↑↑↑↑

こちらの商品
マイクロアイパッチ
といいます。

目元や口元に
貼って寝るだけで
ハリ感が出てきます

このシートには
マイクロ構造体の突起
があり、そこから
美容成分をそのまま
毛穴より小さい
お肌の角層まで
行き届くという
優れもの👏

各メーカーから
出ていますし
お値段もピンキリ
なのでニーズにあった
物を試してみて♡

↑↑↑↑↑
↑↑↑↑↑

次は食事🍳

ダイエットで
1番してはいけないのは
我慢をすること！
ストレスで余計に
食べてしまうと
痩せた意味が
なくなります

なので
ダイエットは
ストレスフリーで
あること！

炭水化物を抜く
ダイエットって
一生できますか？

一生なんて無理だと
思います。

食べた分だけ
運動をするか
もしくは
夜だけ炭水化物を
抜く食事を
おすすめします。

アタシが普段
食べている食事は
シラタキのスープ
これはめちゃくちゃ
簡単です！！！

材料

シラタキ
好きな野菜
好きなお肉
鶏がらスープの素
お醤油又はお塩

たったこれだけ

ただ煮るだけで
出来ちゃいます！！

シラタキは
お腹にも溜まるし
便秘の方には
オススメの食材

今回は豚肉を使用
しました。

お肉は噛みごたえも
あるので、満腹感が
得られるので
オススメします。

豚肉にはビタミンBが
含まれています
疲労回復になるので
オススメする
食材です。

1日の食事で
必ず取り入れてる
食材は
動物性発酵食品
か
植物性発酵食品
を
必ず摂取しています

動物性発酵食品は
分かりやすいのは
ヨーグルト

植物性発酵食品は
納豆
ぬか漬け
キムチ

腸活にも
繋がるのでオススメ

便秘は
肌にも良くないのでね

最後は運動

運動は長続き
できるものを
オススメします！

アタシは
プランクのみです

体幹も腹筋も
鍛えられるので
1分×3セット
のみしかやらないです

気が向けば
ヨガや
ストレッチ
筋トレ
をするぐらいです

ジムには一切
行かないで
宅トレオンリーです！

長々読んで
頂きありがとう
ございました
ありがとう(>᎑<`๑)♡

また、美容と
ダイエットの
ブログ載せますね！

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