二日連続健康志向❀.(*´▽`*)❀.沢山寝れる皆様❣️若い証拠ですよ💖思い立ったが吉日ということで、まずはできることから意識向けてみようかな🥰 - 琴美 - Club Neo・ネオ - 桜木町・野毛のキャバクラ

︎🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾

 

✨琴美の来週の出勤予定✨

2(火)・3(水)・4(木)

5(金)・6(土)

20:00~ラスト

 

 

🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾

 

 

 

こんにちは

(❀ ॑꒳ ॑*)ﾉ🥪𓂃𓈒𓏸

 

 

 

桜木町 CLUB NEO

🌼ことみん🌼

です🫶💕︎︎

 

 

 

 

 

 

 

 

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(*´˘`*)Thanks❣❣

 

 

 

 

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優先で

お返しさせていただきます❤️

 

 

 

 

時間が足りず

お返しが遅く

なってしまう事があります😭

 

 

 

 

 

申し訳ございません

(｡>ㅅ<｡)💦sorry…

 

 

 

 

必ずお返しに行きますので

申し訳ありませんが

お時間頂けたら幸いです✨

 

 

 

 

定型文の方

には

定型文でのお返し

とさせていただきます😌

 

 

 

 

よろしくお願いします🥰

 

 

 

✂︎-------------㋖㋷㋣㋷線-------------✂︎

 

 

 

 

昨日のブログ

規則正しい生活

についてですが

やっぱり

出来てない

って方が

圧倒的に多かったですね💦

やはり

意識していても

なかなか難しい

って言うのが現実ですよね

(￣▽￣*) ･･･ｧﾊﾊ

琴美も

寝るのが下手くそ

なので

長時間寝続ける

っていうのが

余りできないのですが

1日を通して

休憩時間に10分ずつ

とか寝てると

何だかんだ合算して

ちゃんと

4時間くらい寝てる

って言う日もあります❣️

長時間寝ている

と

体がバッキバキになって

⚡️痛く⚡️

なってきちゃうから

琴美には

ちょこちょこ寝るスタイル

が合ってるのかな

❀.(*´▽`*)❀.

そうそう❣️

人間の

💤生涯睡眠時間💤

てだいたい

人生の3分の1

と言われているそうです

((φ(・Д´･　*)ﾎｫﾎｫ

90歳まで生きたとして

28年程度

は睡眠に費やしている

とのこと

_( ˘꒳˘ _ )ｽﾔｧ…Zzz‥ᐝ

そして

若い頃

ほど

睡眠時間は長く

歳を増していく

ほど

睡眠は短く

なっているんですって

(； ･`д･´)ﾅﾇｯ

これ

何でかな〜？

って思って調べたら

寝ている間

疲労回復

や

細胞修復

のために

エネルギー

が使われてるから

体力が多い若者ほど

睡眠を長く取れる

ということなんですね

ﾅﾙﾎﾄﾞ( ˶˙º˙˶ )ﾎｫｰ!

だから

寝るのも体力が必要

とされているんですよね💡✨

沢山寝れるのは

🌱若い証拠🌱

って言のも

体力があるから

沢山寝れる

と考えれば

悪くないのかも

🤣🤣🤣

でも

逆を言えば

寝ても寝ても眠い

っていうのは

体力不足

という事なので

質のいい睡眠

を取るためにも

体力をつける

ことが大事❣️

運動

は勿論のこと

エネルギー源

となる

三大要素

タンパク質・脂質・糖質

をバランスよく取り入れることも

とっても重要❣️

そして

 昼夜逆転

していても

なるべく

寝る時間

と

起きる時間

はいつも同じ時間にしたり

3食きちんと

食事をとる

ことや

ストレッチなどでもいいから

軽い運動

をしたり

たまには湯船に浸かって

リラックスタイム

を作るなど

自分の体に優しい行動

をとる意識をすることから

始めてみるのも

いいかもしれないですね

❀.(*´▽`*)❀.

琴美も

たまにはゆっくり

🛀半身浴🛀

とかして

✨リラックスタイム✨

したいなぁ

(๑′ฅฅ‵๑)ｳﾌﾌ💕

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