夜職の次の日は昼寝必須🥺 - ゆづき🐶 - club IROKA・イロカ - 早良区・西新の熟女キャバクラ
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ゆづき🐶さんのブログをテキスト検索夜職の次の日は昼寝必須🥺
2025年09月29日 14時00分
HELLO🐔
西新イロカ
ゆづきです𖧷 ⁺.
🎃🍁🍄🌰
もうすぐ10月、2025年も残すところ
3ヶ月あまりですね!!
はやぃー！！！
やっと秋っぽく感じてきたなと
思ったのですが、すぐ冬に
なりそうな感じがします😣
気温差激しいので体調気をつけて
下さいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
ダブルワークで朝から夕方まで
働いてるので、夜職の次の日の
昼職はパフォーマンスが下がって
しまうんです。
そんな時はできる限り、昼休みに
昼寝をするようにしてます😴
🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏
昼寝の理想な時間は、
10分から20分がベストで、
理由は、パワーナップと呼ぶ
脳をリフレッシュさせるのに
最適な時間だそうです。
30分以上昼寝すると逆に
起きた後にぼーっとしたり
これは私もあるw
より深い疲労回復になるそうです。
昼寝時間は
12時から15時までの間が
良いそうですが、
夕方以降の昼寝は夜の睡眠の質が
下がるので避けた方が良いみたい🙆♀️
昼寝を効果的にするコツですが、
1.短時間で起きる
▶︎クリア( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
2.横にならんでも良い
▶︎デスクに伏せてる、
クリア( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
3.アイマスクや耳栓がよい
▶︎不可能
4.昼寝前にコーヒー飲む
クリア( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
昼寝後にシャッキーと目覚めることできる！
5.アラームかける
▶︎午後の仕事まで寝てたらクビw
クリア( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
デスクでお昼寝する方は
それ用のクッションもあるので
オススメです☺️
集中力MAXで午後頑張ります(ง •̀_•́)ง
今日は、イロカに居ます😊
お待ちしてます🎃🍁🍄🌰
いつもブログ閲覧頂き
ありがとうございます🤍
spイイネ、イイネ
とっても嬉しいです✨
スーパーいいねに
一言書いてくださる方が
いて本当に嬉しいです✨
ちゃんと全部見てます🍒
🌻🐰✨️🌻🐰✨️
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とても嬉しいです🐶🐈⬛🎀
ゆづき💎.*
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