上半身💪💪💪

HALEMOANA (ハレモアナ) 中洲ガールズバー

福岡県福岡市博多区中洲2丁目1-14 新橋小路1F TEL：092-292-1722

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上半身💪💪💪

2026年06月23日 17時02分

こんばんみー！⭐︎

どうも、

池田です。

ハレモアナ🌺の

ゆりかママです！

昨日は

お休みいただきまして

早起きして

まずはジムに💪💪💪

なんとまぁ

3週間ぶり！

今後の予約が

順調にそのまま

となれば

来週、再来週と

3週連続にはなるので

衰えていた筋肉たちも

いい感じに

復活するはず！😇🩵

3週間前は

おしりを中心に鍛える

トレーニングを

したので…

今回は

上半身を中心に！

背筋、胸筋、腕筋

がっつり筋肉痛キテマス🤣

脇のとこがやばい笑

三角筋、てやつ？

※腹筋は、　

背筋を鍛えると

自然に同時に鍛えられます。

鍛える時の姿勢などで。

肩を上げないで、

ここを意識して、

と細かく指導💪

難しい〜💦

ってなるからこそ

自分一人でで

テキトーにやると

たぶん違うところが

鍛えられちゃったり

するのです💦

うまく効かせられなかったり💦

パーソナルは

これだから

なんだかんだやめられない！

家でも

自主トレを

せめて週一だけでも

やればいいんですが…

寝れないーーーって

なる時に

今度あえて筋トレ

やってみようかな😁

食事制限を

さほどしないながらに

増えすぎないでいるのは

筋肉があるからこその

代謝のおかげなので

これからも

衰えないためにも

という目的で

筋トレしていきます！

今日からまた

1週間頑張るぞー！！

💙🩵🩵

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【住所】
福岡県福岡市博多区中洲2丁目1-14
新橋小路1F　マップ
【営業時間】21時～LAST
【定休日】年中無休
【TEL】092-292-1722

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プロフィール

名前：🌺🩵池田　ゆりかママ🩵🌺 [31才]
T156
肩書き：芸人じゃないよ
血液型：A型
前職：フリーター・居酒屋のホールスタッフ🏮
出身地：福岡県
誕生日：3月25日
お酒・タバコ：普通・吸わない

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一粒の種は、100万の妄想を生む。
	さつきさん [鹿児島県・天文館] HANARE by EMIRAI

今日もお疲れ様😳
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	ナギ👼🏻‎【千葉THE FACTORY】さん [千葉・富士見町] THE FACTORY