「結構太ったね」のひと言で、毎日1万歩生活を始めました🚶 - アルバイト大河 - CLUB SENKA・センカ - 千葉・富士見町のキャバクラ

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今日は、僕の中でちょっとした決意をしたので、その話を書こうと思います。

何かというと、今日から毎日1万歩を目標に歩くことにしました🚶

目的は、痩せること。
そして、最近バラバラになっていた生活習慣を、ちゃんと整えることです。

こうして文章にすると、かなり健康意識が高い人みたいですよね。
ただ、きっかけはもう少し単純で、ちょっとだけ耳が痛い出来事でした。笑

先日、とある店舗にバイトで出たときのこと。
そこの店長さんから、「結構太ったね」と言われました。

結構。

この二文字、なかなかの威力があります

「ちょっと太った？」なら、まだ疑問形なので、こちらにも何か言う余地がありそうなんですが、今回は結構太ったね、です。

もう、変化を確認したうえで伝えてもらっている感じなんですよね。笑

でも、言われて嫌だったというより、そこでちゃんと自覚しました。
自分のことって毎日見ているぶん、少しずつ変わっていても分かりにくいじゃないですか。

そんな中で人からはっきり言われると、ああ、これは一度ちゃんと向き合った方がいいんだなと。

そこで、まず思ったのが、歩こう、でした。

いきなりものすごい運動を始めるより、今の生活の中に入れられそうなことからやってみようと思ったんです。
痩せたいなと思っているだけでは、毎日の過ごし方は変わりませんからね。
とりあえず、自分の足で外に出るところから始めることにしました。

実は僕、今までは、食べてもあまり太らない方だと思っていました。

好きなものは食べるし、おいしいものを見つけたら気になる。
ラーメンも好きですし、食べる楽しみは、僕の生活の中でかなり大きいです🍜

だから、自分はそういう体質なんだろうなと、どこかで思っていたんですよね。

ところが、今回改めて振り返ってみると、昔は昔で、生活習慣に気をつけていたんです。
食べても大丈夫だったという結果だけ覚えていて、その頃の生活の方を、少し忘れていたのかもしれません。

同じように食べているつもりでも、普段どう過ごしているかまで同じとは限らない。
そこを考えずに、昔は平気だったから今も平気だろうと思っていたのは、ちょっと都合がよかったですね😅

最近の僕は、寝る時間も起きる時間もバラバラでした。
食生活も安定しているとは言えなくて、その日の流れで食べるタイミングや内容が変わってしまう感じです。

毎日のことなので、ひとつひとつはそこまで大きな問題に見えなかったんですが、並べてみると、思い当たることがちゃんとある。

もちろん、太った理由をこれだけで断定することはできません。

でも、自分の生活を振り返ったときに、まず見直すならここだろうな、と思いました。

食べても太らないと思っていた頃の自分と、最近の自分。
変わったところを探すなら、体質という言葉で片づける前に、日々の過ごし方を見直した方がよさそうです。

そこで、痩せるために何から始めたらいいのか、生活を整えるには何を意識したらいいのか、ひとまず調べてみました。

調べてみて、まず僕が取り組もうと思ったのは、寝る時間と起きる時間をできるだけそろえること、毎日歩くこと、そしてタンパク質をしっかり摂ることです。

何かひとつで一気に変わるというより、睡眠、食事、運動をまとめて見直していく。
遠回りに見えても、今の僕にはそれが近道なんじゃないかなと思いました。

まずは、できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
仕事の都合もあるので、一般的な早寝早起きをそのまま当てはめるというより、自分の生活に合う時間で、なるべくリズムをそろえていきたいです。

夜に働いていると、健康的な生活と聞いて思い浮かべる時間割とは、どうしても違ってきます。
だからこそ、自分の中で、この辺りに寝て、この辺りに起きるという流れをつくれたらいいなと。

休みの日だけ全く別の過ごし方にして、次の日にまた調整するようなことも、できるだけ減らしていきたいです。

毎回その場で考えるより、ある程度流れができていた方が、歩く時間も決めやすそうですしね。

歩く時間をつくるために睡眠を削っていたら、最初にやりたかったことから離れてしまいますからね。
歩くことも、寝ることも、どちらもちゃんと考えていこうと思います。

食事については、ただ量を減らせばいいという考え方にならないようにしたいです。
タンパク質を意識しながら、ご飯や野菜も含めて、食事全体を整えていくつもりです。

サラダチキンや卵、豆腐みたいな、普段の食事に取り入れやすそうなものから考えていこうかなと。

最初から凝ったことをしすぎると、買い物の段階で大仕事になりそうなので。笑

ちゃんと食べて、ちゃんと動いて、ちゃんと寝る。
書いてみると基本的なことなんですが、その基本を毎日そろえるのが、意外と難しいんですよね。

筋トレについては、まあ、おいおいと😂

もちろん、できるようになったら取り入れたい気持ちはあります。
ただ、今の僕がいきなり全部を始めると、初日のやる気だけ立派で終わりそうなので、まずは歩く習慣からです。

そして、その歩く目標を、毎日1万歩にしました。

これは、1万歩に到達したら必ず痩せる、という意味ではありません。
自分が毎日どのくらい動いたかを確認するために、分かりやすい目標が欲しかったんです。

歩数なら数字で見られるし、できた日も分かる。
僕にとっては、何となく運動を頑張ろうと思うより、取り組みやすそうだなと感じました。

ということで、早速今日から歩いてきました！

今日は、星久喜から祐幸の方まで。
11時に歩き始めて、買い物もしながら歩いてきました🚶

普段、車で移動することが多いと、出かけるときは自然と車を使う前提になっているんですよね。
目的地を決めたら、どこに停めるか、どの道で行くかを考える。

今日はその移動を、自分の足でやってみました。
同じ場所へ向かうとしても、歩きだと道中の印象が随分変わるものですね。

車に乗っていると、基本的には道路の流れを見ていますし、気になるものがあっても、一瞬で通り過ぎてしまいます。
でも歩いていると、建物やお店を、もう少しゆっくり見ることができます。

今日、印象に残ったのが、古い建物にあったガチャガチャです。

こういうところに置いてあるんだ、という発見がありました。

ガチャガチャって、ショッピングモールの売り場みたいな、たくさん並んでいる場所で見るイメージもあるので、古い建物のところにあると、また違った雰囲気がありますね。

建物とガチャガチャの組み合わせが、何となく目に留まる。
すごく大きな出来事ではないんですが、歩いていなかったら、そのまま気づかず通り過ぎていたかもしれません。

歩数を増やすために出かけたのに、こういう小さな発見があると、少し得した気分になります。

普段の行動範囲でも、移動の仕方を変えるだけで、知らなかったものが見つかるんですね。

新しい場所に遠出しなくても、近所にはまだ見ていないものがありそうです。

そして、もうひとつ気づいてしまいました。

おいしそうなお店が、結構あります。笑

車の中からだと気づかなかったお店も、歩いていると目に入ってくるんですよ。

こんなところにお店があったんだ、とか、ここ、ちょっと気になるな、とか。

街の新しい発見としては、かなりうれしいことです。
食べることが好きな僕としても、当然、興味が湧きます。

ただ、今日の外出の目的を思い出すと、ここでひとつ問題がありました。

僕が歩き始めたのは11時。
つまり、そのままお昼時に入っていく時間です。

おいしそうなお店が目に入りやすい移動手段で、おいしそうに感じる時間に、おいしそうなお店の前を通る。
今考えると、なかなか誘惑の多い条件を自分でそろえていました😂

焼肉。
ハンバーグ。
ラーメン。

どれも、僕が普通に食べたいものです。
苦手なものが並んでいるなら楽なんですが、そんな都合のいい道ではありませんでした。笑

焼肉を見れば、お肉はいいよなと思う。
ハンバーグを見れば、ハンバーグもいいよなと思う。
ラーメンを見れば、そこはもう、言うまでもありません🍜

歩くこと自体より、道中で目に入るご飯の方が、強敵だったかもしれません。

運動を始めた初日から、食べ物の誘惑についてこんなに考えるとは思いませんでした。

歩いているだけなのに、頭の中では昼ご飯の候補が増えていくんですから、不思議なものです。

しかも、車だと通り過ぎるお店も、徒歩なら入り口がすぐそこなんですよね。

駐車場に入るか迷う段階すらなく、そのまま入れてしまう距離にある。

気になるお店を見つける楽しさと、今日ここで入るかどうかは、また別の話。
そこを分けて考えないと、散歩のたびに外食の予定が増えていきそうです。笑

もちろん、焼肉やハンバーグ、ラーメンを、今後一切食べないと決めたわけではありません。
好きなものを全部やめるというのは、僕にはかなり難しいですし、食べる楽しみまでなくしたいわけではないので。

でも、今日は歩く生活の初日です。
せっかく始めた日に、目に入ったものへ片っ端から気持ちを持っていかれるのは、さすがに避けたいところでした。

お店は、今日を逃したら消えてしまうわけでもない。
また食べに行く機会を楽しみにすればいいんだと思って、今回は誘惑に耐えました。

今日のところは、気になるお店を発見できたことを収穫にして、そのまま歩く方を続けました。
自分で決めたことを、外に出てからも覚えていた。それだけでも、初日としてはまずまずです

そんな道中、ドンキにも寄って、体重計を買いました。

歩こうと決めた勢いで、体重を把握するための準備もしておこうと思ったんです。
せっかく取り組むなら、何となくの見た目や感覚だけで判断するより、記録できるものがあった方がいいですからね。

人から言われて初めて気づく、という状態のままでは、自分の変化を自分で追えません。
今回をきっかけに、ちゃんと確認するようにしていきたいです。

ただ、体重計を買っただけで、痩せた気にならないようにしないとですね。笑

道具をそろえると、何かが始まった感じはものすごくあります。
でも、実際に始まるのは、それを使って自分の状態を見るところからです。

買った体重計に、部屋の床を飾る役目だけを任せないようにしたいと思います。

見たくないから測らない、という方向に行くと、せっかく買った意味がなくなってしまいます。
最初は今の自分を知るためのものとして、なるべく同じような条件で記録を残していこうと思います。

ここで都合のいい数字だけ選んでいたら、自分にしか提出しない成績表をごまかすようなものですからね。笑
結果を急いで喜んだり落ち込んだりするより、しばらく続けてから、始めた頃と比べられたらいいなと思っています。

それから、スーパーではサラダを買いました🥗

今日の買い物を並べると、体重計とサラダ。
ものすごく分かりやすく、生活を見直し始めた人の買い物になりました。笑

とはいえ、サラダを買ったから、それだけで食事は完成、というつもりではありません。
タンパク質も意識すると決めたので、野菜を取り入れることと、必要な食事をきちんと摂ることは、両方考えていきたいです。

何を買うかを決める段階から、今までより少しだけ気にしてみる。
いつもの買い物に、そのひと手間を加えるところから始めようと思います。

外食の看板に気を取られながら歩いていたのに、最後はスーパーでサラダを選んでいる。
今日の僕の中では、ちゃんと目的に沿った買い物ができたつもりです

そして、帰ってきて歩数を確認すると、約1万4000歩でした！

目標は1万歩だったので、初日から4000歩ほど多く歩いたことになります。
こうして数字を見ると、今日は結構歩いたんだなという実感が湧きますね。

ただ歩くだけで1万4000歩と聞くと、ちょっと構えますが、今日は途中で街を見たり、買い物に寄ったりしながらの歩きでした。
用事と一緒にすると、歩く時間をつくるイメージが、少し具体的になりました。

毎日、運動のためだけにまとまった時間を用意しようと思うと、大変そうに感じます。
でも、普段なら車を出す用事の一部を歩きに変えるなら、生活の中でできることがありそうです。

もちろん、どこでも全部歩くとなると、それはまた別の大変さがあります。
買い物の量や時間の都合もあるので、そこはその日に合わせながら、歩けそうな機会を探していきたいです。

と、ここまで書くと、いい感じに運動して、買い物も済ませて、充実した初日だったように見えると思います。

実際、歩けたこと自体はよかったです。
よかったんですが、帰宅した後の僕は、体力が尽きました

そして、仮眠しました。

生活習慣を整えるために歩き始めて、帰宅後は眠る。
初日から、なかなか思いどおりには進みませんね。笑

でも、今日はそれだけ、普段と違うことをしたということなんだと思います。
気持ちの上では歩けるつもりでも、体の方は、急に予定が増えたと思っていたのかもしれません。

この疲れ方は最初だけで、続けるうちに慣れていくといいなと思っています。
ただ、必ずそうなると決めつけずに、まずは明日以降の自分の様子も見ながらです。

今日1万4000歩だったから、明日はもっと歩かなきゃ、という話にはしないつもりです。
もともとの目標は、毎日1万歩を目安に歩いて、生活を整えていくことなので。

初日の記録を更新し続ける競争を、自分ひとりで始めないようにします。笑
帰宅後に毎回体力を使い切っていたら、ほかのことに支障が出てしまいますからね。

仕事も普段の生活もある中で、どう組み込めるか。
その辺りは、実際にやってみながら調整していこうと思います。

雨の日はどう歩くか、時間が取りにくい日はどうするか。
始める前には気にしていなかったことも、続けるとなったら考える必要が出てきそうですね。

1万歩は目指しつつ、疲れが強い日まで無理に数字をそろえるのはやめておきます。
足を痛めたり、睡眠の時間がなくなったりしたら、本来の目的からずれてしまうので。

歩数の画面だけよくするより、普段の過ごし方を少しずつよくしていきたいです。

それに、今回、歩いてみてよかったのは、運動したという達成感だけではありませんでした。

古い建物のガチャガチャも、車の中では気づかなかったお店も、今日歩いたから目に入ったものです。
そういうものが道中にあると、明日は何が見つかるだろうと思えます。

家を出る理由が、歩数を稼ぐことだけではなくなるのは、僕にとってありがたいですね。
気になるものを見つけながら歩けるなら、少しは楽しんで続けられそうです。

ただし、おいしそうなお店の発見については、喜びすぎると話がややこしくなります。笑

散歩の成果として、行きたいラーメン屋の候補だけ増え続けたら、それはそれで僕らしい気もしますが

今日の話だけでも、焼肉、ハンバーグ、ラーメンと、すでに食べ物の存在感がかなりあります。
健康的な生活を始めた報告のはずなのに、読んでいたらお腹が空いたという方がいたら、すみません。笑

でも、好きな食べ物があることと、食生活を見直すことは、一緒に考えていけると思っています。
これからもおいしいものは楽しみつつ、その日の気分だけで食事を決めるところを、少しずつ変えていきたいです。

次に好きなお店へ行くときも、我慢の反動で行くより、楽しみにしていたご飯として食べに行きたいですね。
そのためにも、普段の食事をどうするかが大事になってくる気がします。

今のところ、何キロ減ったとか、見た目が変わったとか、そういう報告はまだできません。
今日始めたばかりですからね。

今日の成果として言えるのは、実際に外に出て、約1万4000歩歩いて、体重計とサラダを買ってきたことです。
そして、帰宅後にしっかり疲れたこと。ここまでが初日の記録です🚶

こうしてブログに書いておくと、始めた日のことを後から振り返れます。
何となく頑張っていた気がする、で終わらず、最初はこんな感じだったんだと確認できるのはよさそうです。

時間があれば、通常のブログとは別に、歩いた日の報告ブログも上げるかもしれません。

今日はどの辺りを歩いたか、どのくらい歩けたか、道中でどんなものを見つけたか。
そういうことを残していけたら、ただの数字の記録より、読み返す楽しみもありそうです。

普段のブログでは、その日に気になったものや好きなものを紹介することが多いですが、こういう日々の記録も、ときどき混ぜてみたいです。

何か大きな結果が出てからまとめるより、始めたばかりの段階も残しておいた方が、変化があったときに面白そうなので。

歩くことに慣れて、帰ってからも余力がある日が来たら、それも僕にとってはうれしい報告になると思います。

毎回、歩きました、疲れました、だけで終わらないように、街の発見も一緒に書けたらいいですね。
もちろん、そのために無理に遠くへ行くのではなく、普段の道で気づいたことを残していく感じです。

同じ道でも、時間帯や歩く向きが変われば、それまでとは違うものに気づけるかもしれませんね。

もし報告ブログが増えたら、ああ、ちゃんと続けているんだなと思っていただけたらうれしいです😊

今回の始まりは、店長さんからの「結構太ったね」というひと言でした。
でも、それで自分の生活を振り返って、今日、実際に歩き出せたので、いいきっかけをもらったと思っています。

言われた言葉を気にして終わるより、何かひとつやってみた方が、自分としても気持ちがいいです。
今日はその最初の日として、歩くことと買い物までできました。

あとは、明日以降ですね。笑

毎日1万歩を目標に、寝る時間と起きる時間をできるだけそろえて、食事ではタンパク質も意識する。
まずは、今日決めたこの辺りから続けていこうと思います。

筋トレは、歩く生活がもう少し落ち着いてきたら、そのときの僕に相談します😂

次に会ったとき、少し変わったねと言ってもらえるように。
そして、自分でも今より生活が整ったなと思えるように。

帰って仮眠するところまで含めての初日でしたが、ここから毎日、少しずつ頑張っていきたいです！

皆さんは、普段どのくらい歩いていますか？
散歩中に見つけたお気に入りのお店や、歩く習慣を続けるコツがあったら、ぜひ教えてください🙌

まずは明日も、自分の足で一歩ずつ。
毎日1万歩生活、今日から始めます🚶✨

本日はこんな感じ

サラダバーです