私の生活ルーティーンについて ～夜の仕事を続けるための、自分なりの整え方～ - SENKA 大河（ブログ毎日更新 日常、キャスト紹介など） - CLUB SENKA・センカ - 千葉・富士見町のキャバクラ

「普段どんな生活してるんですか？」

ありがたいことに、最近そんな質問をいただくことが増えてきました。

夜のお仕事をしていると、

どうしても一般的な生活リズムとはズレてしまいます。

でも、そのズレを「仕方ない」で終わらせるか、

「自分なりに整えるか」で、

日々のコンディションは大きく変わると思っています。

今日は、

そんな私が意識して続けている

毎日の生活ルーティーンについて、

少し詳しく書いてみようと思います。

■ 14時 起床

私の一日は、14時頃にスタートします。

一見すると遅い時間ですが、

夜遅くまで働くこの仕事では、

無理に朝型の生活をするよりも、

しっかり睡眠を取ることの方が大切だと感じています。

睡眠時間を削ると、

集中力や判断力が落ちてしまいますし、

それはそのまま仕事の質にも影響してしまいます。

「しっかり寝る」

これも仕事の一部だと思っています。

■ 15時 入浴

起床して少し落ち着いたら、

まずは入浴。

この時間は、

体を起こすための大切なスイッチです。

お湯に浸かることで血流が良くなり、

頭も体も一気に目が覚めます。

寝起きのぼんやりした感覚を、

ここで完全にリセットします。

■ 16時 店長に起床報告の電話

16時になると、

店長に起床報告の電話を入れています。

内容はとてもシンプルですが、

私にとってはかなり大事な時間。

「ちゃんと起きた」

「今日も一日が始まる」

そう自分に言い聞かせる意味もあります。

仕事は、

気持ちの切り替えがとても大切。

この電話一本で、

自然とスイッチが入る感覚があります。

■ 16時 朝ご飯

私の朝ご飯は、この時間。

メニューはだいたい決まっていて、

トースト、紅茶、サラダ、

目玉焼き、ベーコンなどの肉類が基本です。

炭水化物とタンパク質、

そして少しの野菜。

夜まで元気に動くためには、

このタイミングでしっかり栄養を取っておくことが重要だと感じています。

特に紅茶は、

気持ちを落ち着かせてくれる存在。

この時間にゆっくり食事をすることで、

心にも余裕が生まれます。

■ 16時30分 入浴・着替え・準備

食事が終わったら、

もう一度入浴して、着替えと身支度。

ここで完全に

「プライベート」から「仕事モード」へ切り替えます。

髪型、服装、身だしなみ。

鏡の前で自分を整えることで、

自然と気持ちも引き締まります。

この時間を省いてしまうと、

どうしても一日が雑になってしまうので、

必ず取るようにしています。

■ 17時 店長の家へお迎え

そして17時。

すべての準備を終え、

店長の家へお迎えに行きます。

この時間までに

自分のやるべきことを終わらせておくことで、

余裕を持って行動できるようになります。

余裕があると、

気持ちも安定しますし、

周りを見る余裕も生まれます。

夜の仕事は、

どうしても不規則になりがちで、

気づくと生活が乱れてしまうこともあります。

だからこそ私は、

「毎日同じ流れを繰り返すこと」を大切にしています。

特別なことはしていません。

でも、

このルーティーンがあるからこそ、

安定して働けているのだと思います。

無理をしないこと。

崩さないこと。

続けること。

それが、

この仕事を長く続けるための

私なりの答えです。

また機会があれば、

仕事中のルーティーンや、

オフの日の過ごし方についても書いてみようと思います。

それでは本日も

さらだばー