目指せ美髪... 💇‍♀️✨❤️ - エリ - スナックみかん - 千葉・富士見町のパブ/スナック

女の子なら誰でも憧れる

サラサラつやつやの美髪✨

髪の毛ってその人の印象

めちゃくちゃ変わるよね🤔

今日は私が思う美髪になるためのコツを

5個 紹介する〜🙌✨

① 髪の毛をしっかり乾かす🧖‍♀️✨

「めんどくさいから自然乾燥〜」って

やっちゃう人いると思うんだけど...

濡れた髪はキューティクルが開いてて、

めちゃくちゃ傷みやすい状態💫

ドライヤーで根元から乾かしてあげるだけで、

ツヤ感とかまとまりが全然変わるよ👍👍👍

② シャンプーは頭皮を洗うイメージ🫧

髪の毛をゴシゴシ洗うより、

頭皮を優しくマッサージする感じが◎

頭皮環境が整うと健康な髪が

生えやすくなるから、美髪への近道✨

③ トリートメントをちゃんとする💎

髪の毛もお肌と一緒でケアが大事✊

乾燥した髪はパサつきやすいから、

トリートメントで水分や栄養を

補給してあげると指通りが良くなるよ🫶

④ 紫外線対策する☀️

実は髪の毛も日焼けするって知ってた？😳

紫外線を浴びすぎると髪が乾燥したり、

カラーの色落ちの原因にもなるから

帽子やUVケアアイテムがおすすめ🫶🫶

⑤ 食事と睡眠を大切にする🍴😴

外側からのケアだけじゃなくて、

内側からのケアも超大事✨

髪の毛は体の中で作られるものだから、

栄養不足や睡眠不足は髪にも影響しちゃう🥲

そして！！

美髪を作るおすすめ食べ物🍽️✨

🥚 卵
→ 髪の主成分になるたんぱく質が豊富

🐟 魚（特に青魚）

→ 良質な脂質がとれて、ツヤ髪サポート

🥑 アボカド

→ ビタミンEが豊富で乾燥対策に◎

🥜 ナッツ類

→ 髪に嬉しいミネラル補給

🫘 大豆製品（豆腐・納豆など）

→ 植物性たんぱく質がとれる

美髪ケアで人気のサプリメント成分💊

💗 ビオチン

→ 髪や爪の健康維持をサポート

💗 亜鉛

→ 髪の成長に必要な栄養素

💗 鉄分

→ 不足しやすい栄養素のひとつ

💗 コラーゲン

→ 髪のハリや弾力を支える成分の材料に

（※サプリはあくまで栄養補助だから、

まずはバランスのいい食事が大事だよ🫶）

みんなも一緒にツヤツヤ美髪目指そーっ🥰✊

ちなみにみんながやってる髪の毛ケアとか

あったら教えてほしい🥺✨

あとヘアケアーとか、

シャンプー、トリートメント

(匂い・ダメージケアー 重視)とか教えて欲しい🥹

今日もブログ見てくれてありがとう❤️❤️

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また次のブログも楽しみにしててね🌼