困ったらブルガリアンスクワットだな？ - ひさぎ - AYANA RESORT・アヤナリゾート - 千葉・富士見町のガールズバー

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困ったらブルガリアンスクワットだな？

2026年05月16日 19時00分

こんばんわ🌙*ﾟ

AYANA RESORTのひさぎです🍊

いきなりなんですけど

私絶賛ダイエット中で

頑張って筋トレもしてるんです

夏に可愛い水着着るのを

目標にしてます🫣

で、

多分私

アイドルみたいに

ほっそくなれないと思うので

程よく筋肉があって

引き締まってる

メリハリボディを目指してるんです

そうなると

やっぱり

プリっと上がったおしり🍑⤴︎︎︎

が欲しいんですね🥺

しかも

おしりの筋肉って

背中と肩の筋肉に次いで

3番目に大きい筋肉なんです💪

大きい筋肉を鍛えると

効率よく代謝が上がるので

脂肪も燃えて

一石二鳥なのです🕊️🕊️🪨

そんなおしりを鍛える種目は

沢山あるけど

私のイチオシは

ブルガリアンスクワット🍑

やり方はめんどいから書かないけど

めちゃめちゃ効くから

私ずっとブルガリアンしてる笑

ガチ利きするよ、、、

今は片手に4キロずつ

ダンベル持ってるけど

筋肉痛ならないから

次は5キロずつにするよ🏋🏻

みんなもやってみてネ★

♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡

𓏸︎︎︎︎𓈒🥂お店情報🥂𓈒𓏸︎︎︎︎

🌺AYANA RESORT🌺

🕰営業時間🕰

19:00〜last

🌎住所🌎

〒260-0014

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