バナナ腸活 - 黒木 レイカ - BARCELONA 桃李・トウリ - すすきののニュークラブ（キャバクラ）

こんばんは🌙🌙










桃李のレイカです🐻🐻









最近、体調不良多くない？
気の所為？？🤔🤔











冬の不調は
「継続できる腸活」で対策をしなくては👋👋！！！！













心身ともに負担や疲労が増えてく日々……











不調を避けたい時に意識したいのが、腸内環境！！















実は腸内の免疫機能の7割も担っているのだよ🥺🥺（諸説あり）












とは言え。
何事も続けるのは難しい……













そこで始めやすいもの！！
それは「バナナ腸活」🍌












バナナに含まれる、腸活最高の栄養素「レジスタントスターチ」














バナナが腸活において効果的な理由は、











「レジスタントスターチ」がたくさん含まれているから！！！














レジスタントスターチとは何か？？













・消化されず大腸まで届いて作用する難消化性でんぷんのこと。











本来、腸を整えるには不溶性、水溶性二つの食物繊維が必要不可欠とされますが、












この2種類の食物繊維の機能を兼ね備えているのがレジスタントスターチ✨✨













善玉菌が腸内に住みやすいよう腸をきれいにし、さらに自らが善玉菌のエサとなり、腸を元気にさせる。














いわば。腸活の二刀流👏👏













また、その効果から












食物繊維を超過しているという意味合いで、「ハイパー食物繊維」という異名を持つ！！












バナナで「痩せ体質」も目指せる（続けることは必須😝）













バナナ摂取のメリットは腸活だけではなく、ダイエットにも……











一時、バナナダイエットとか流行ってたよね🍌











懐かしい☺☺











先ほどのレジスタントスターチが善玉菌のエサになることで













生み出されるのが「短鎖脂肪酸」













この脂肪酸は体の脂肪組織に作用して、脂肪の取り込みを抑えてくれる！












女子の味方👧














そして短鎖脂肪酸により体温や心拍数が上がることで、基礎代謝も上がる🐥🐥










もはや食べない理由がない🥺🥺













摂取本数は、2本が効果的😂😂















効果を最大限にするなら「グリーンチップバナナ」














バナナ腸活に最も適しているのが、茎の部分に緑色が残っている……


その名も「グリーンチップバナナ」














レジスタントスターチの含有量はバナナが成熟するにつれて減少するため、











茎まで黄色いフルイエローバナナに比べてより高い効果が期待できるそう。












全体が青めのバナナの方が含有量が多いけど、













おいしさと手に入りやすさを考えるとグリーンチップバナナが◎













フルイエローバナナでも腸活効果がなくなるわけではないそうだけどね☺☺














グリーンチップバナナの難点はすぐに成熟してしまう点。













袋から出し、1本ずつ新聞紙に包んだ状態で













冷蔵庫の野菜室で保存すると緑色の状態がキープしやすいそうだよ












体調不良に気をつけたい今こそ、











1日2本のバナナ習慣で、健康的な毎日を目指してみるのもありかも～！！













まぁ、なんでこんなブログ書いてるかと言うと










姉が緑バナナ好きだから調べてみたっていう……











ただそれだけ😝😝











無理なく健康的に！！
がモットーなのでダイエットは致しません😏😏












ではまた👋