疲れが取れない時🍀 - 黒木 レイカ - BARCELONA 桃李・トウリ - すすきののニュークラブ（キャバクラ）

こんばんは🌙.*·̩͙











桃李のレイカです🐻🐻














「最近、疲れが取れにくくなった・・」






なんて思うことありません？？











レイカはある🥺🥺










もしかしたら、







知らず知らずのうちに疲れがたまっているのかも？？
















「寝ても寝ても眠い・・・」←レイカこれ







「会社から帰るとクタクタで、すぐに横になりたくなる」













「すごくわかる！」





という人は、





かなりお疲れがたまっているサインらしい😨😨














ちなみに、その疲れを感じ始めたのは、











いつごろか覚えてる？？🤔

















わからない場合、
その疲れが慢性化している可能性あり😱😱😱
















特に、一晩寝ても


疲れが取れない状態が6ヵ月以上続くことを



「慢性疲労」と呼ぶ……😣😣











この慢性疲労になると、









思考力や注意力が低下しやすくなったり、












些細なことでイライラするようになってしまうーっっ！！！












さらに、免疫力が低下するため、












風邪をひきやすくなったり、




うつ病など、

さまざまな疾患につながりやすいのだとか😫😫















そこで、休息方法について
調べてみた🥺🥺🥺










【注意したい休息方法1】

・栄養ドリンクやコーヒーを過剰摂取！！




カフェインには、

眠気覚ましや集中力を持続させる効果あり◎

適量なら！疲れ対策に役立ちます。



ただ、カフェインは脳を興奮状態にするため、

過剰摂取してしまうと不眠になりやすく、

疲れがますますたまってしまう・・・。





ふむふむ。。🤔🤔




皆はどう？？
摂ってない？？







【注意したい休息方法2】


・甘いお菓子を食べる



甘いものを食べると、

血糖値が急激に上昇🙄🙄



上がった血糖値が急に下がると、

気分が不安定になったり、

イライラしやすくなったりして、

疲労を感じることあり😣😣







ん～！！！
チョコの食べ過ぎには気をつけますっ🍫🍫🍫😭😭





はい！次！！









【注意したい休息方法3】



・何もせず家でゴロゴロする






日中じっとしていると、

交感神経と副交感神経の交替がうまく行われず、

夜しっかりと休めなくなってしまう・・・。







そうならないためにも、

休みの日の昼間はベッドでじっとするのではなく！！


何かしら動いていた方が、結果的に休息しやすくなる◎◎









ん～。。ん～？？？
動くには動くけど……はい。。




気をつけまぁす🥺🥺









【注意したい休息方法4】



・週末に寝だめする





ガ━l||l(０Δ０)l||l━ン




「何もせず家でゴロゴロする」のと同じように、

体内時計のリズムが狂ってしまい、

夜になっても副交感神経がうまく活動しなくなるから😢😢










嫌じゃ～！！！







寝てる時が1番幸せ💞





なレイカはどうすればいいんですかっ😭😭






寝れる時にぐっすりスヤスヤ寝たい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )








はい。。笑笑







何がともあれ休息方法に
問題がある……





と疲れがとれないので








皆も気をつけてね😂😂







・栄養ある食事
・程よい睡眠
・運動が大切🥺🥺












はぁ～運動しようっと。。









誰か誘って💓








ではまた*˙︶˙*)ﾉ"💤💤