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一色 ゆまさんのブログをテキスト検索オススメダイエットレシピ公開！！
2025年03月29日 11時07分
おっはよーございます☺️🫶
早起きして朝からトレーニング
行って来ましたー🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
帰ってきて朝・昼ご飯
作ったよー💪💪❤️🔥
《メニュー》
・野菜と鶏胸肉の蒸し焼き
・サラダ
・冷や奴
・海老すりみと野菜の中華スープ
詳しいレシピを紹介しますね💓
まずはこちら💁♀️
野菜と鶏胸肉の蒸し焼き
鶏胸肉を小ぶりにカット
両面包丁の裏で叩いてのばす！
(肉を柔らかくするため、
火を通りやすくするため)
クッキングペーパーに
軽くオリーブオイルを塗って
カットした胸肉を並べ
もやし、スライスした玉ねぎ
キノコ類を乗せてお酒を少量かけ
塩コショウして包む
あとはお水を張ったフライパンに
入れ蓋をして火が達まで蒸し焼き
にすれば完成☺️☺️🫶
お好みでポン酢をかけて
食べてねー😊😊❤️🔥
私はフライパンのサイズ的に3つ分
くらい作って
お腹空いた時にお菓子じゃなく
こちらを間食として温め直して
食べれるようにしてるよ❤️🔥
次は海老すりみと野菜の中華スープ
スーパーで海老すりみがやすかったので
お味噌汁にしようかと思ったんだけど
お味噌切らしてたの忘れてたので
中華スープにしたら逆に優勝した🫶笑
鍋にお湯を張って野菜をいれる
(今日は、蒸し焼きのあまりの
たまねぎ、キノコ類をいれたよ)
火が通ったらすり身をいれて
酒、鶏がらスープ、塩コショウで
味付けし火を通す！
仕上げにごま油を少したらすと
中華スープ感がグッと増します！
一食目はこれで食べて
私はサンラータン大好き女なので
後で、お酢、ラー油を足して
サンラータン風にアレンジする予定💓
オススメなので、ぜひ
作ってみてねー🩷🩷🩷
ってことで、朝からトレーニング行って
スタミナもつけたので
午後は洗濯やら家のこと終わらせて
SNS業務やります💻
夜は出勤なので
遊びに来てください😘
ご来店お待ちしてます❤️🔥
また絶賛レース中です🥹🫶
Le Reve
のシャンパンを入れてくださると
ポイントが2倍になります🥹
年に数回のレース！
少しでも頑張りたいです😊💓
ブログ指名も
めちゃくちゃ嬉しいです🩷🩷
遠方の方は
オンラインもやってます☺️❤️🔥
顔だけでもだして頂けたら
幸いです🫶🫶🫶
🍨一色 ゆま🍨
ラウンジ 凛
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南興ビル 3階
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スーパーイイネ済み
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プロフィール
名前：一色 ゆま(イッシキ ユマ)
T158 83(E)/60/86
肩書き：笑顔の製造機
血液型：A型
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