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自炊ブログ❤️

2024年12月03日 20時57分

本日の自炊ブログ☺️🫶

ギックリ腰を2週間前にやって

トレーニング控えているから

食事制限でコントロールしなきゃって

思ってヘルシーレベルを

あげたらこんな感じになった😂笑

・爆弾丼(玄米)

・具沢山お味噌汁

・もやしナムル

・コンビニの袋サラダ

タンパク質が少し足りないか😂

でも、結局こうゆうヘルシー飯

好きなんだよねー🙂‍↕️🙂‍↕️笑

お肉もお魚も好きだけど

たぶん私は野菜が一番好き😊

ちなみにネバネバ系大好き❤️

発酵食品大好き❤️

これは、玄米に

納豆、キムチ、メカブ、卵黄

を乗せてるんだけど

納豆には少しごま油も入れて混ぜて

全体には白だし、お酢を

かけるのがポイント🤍

あと、こだわりは

納豆は熱に弱くて栄養素減らしちゃうから

ご飯は冷ましてから納豆

かけといるよ😊

これに、たくわん、おくら、長芋

サーモンやマグロ、アボガド

とか色々トッピング次第で

楽しめるから

オススメなのでぜひ

やってみて❤️❤️

以上本日の自炊ブログでした❤️

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🍨一色　ゆま🍨

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