【減量】あと2キロが難しいので高校時代の減量メニューを思い出してみる

2026年03月05日 18時00分

　しいなです🍞

　減量しようと意識してから4キロ程体重が減りました。

　理想とする体重まではあと2キロ。

　スタートの体重から3キロくらいは割と簡単に落ちますが、私の経験上ここからが1番落ちにくいんです🙁

　体重じゃなくて見た目というのもよくわかる。

　でも頑張りが目に見えるので体重を落とすのが好き。

　自分の身体って自分が1番見るじゃないですか。

　その時におなかがぺったんこだと私は自分のことが少しだけ好きになる。

　前にもブログに書きましたが、自分のことが嫌いだとずっと嫌いな人と一緒にいるということ。自分のことを好きになるために減量したい。

　というわけです。

　ここからさらに落とすためにはどうしたらいいか。

　高校時代の減量メニューを思い出してみることにしました。

　朝はスープカレーとごはん(50g)を食べることが多かったです。

　スープカレーは野菜もタンパク質も取れて食べ応えもあるし、身体を温めてくれたり代謝を上げてくれるのでおすすめ。

　さらに追い込むぞとなったらクラッカーやささみやヨーグルトやフルーツ。

　クラッカーはこれ。懐かしい⬇️

　お昼は母の作ってくれたお弁当。

　これもごはんは50g。

　学校の授業や部活があるので朝昼はしっかり食べていました。

　夜はもやしのおひたしや枝豆、豆腐、鍋が多かった気がする。

　私は炭水化物で太りやすいので朝昼はそれぞれ50g、夜はお米は食べないようにしていました。

　パンやお菓子は禁止。

　どうしても食べたい時は減量初期に限りメロンパンを4等分して1/4ずつ1日かけて食べていました。

　飲み物はお茶、無糖のコーヒー、炭酸水が多かったですね。

　あとは少しの量をとにかくよく噛んでゆっくり食べる。この癖が抜けず今でも食べるのが本当に遅いです。

　いよいよ危ない時はこれ⬇️

　さけるチーズって割いて食べるので、食べるのに時間がかかって1本食べるころにはおなかがいっぱいに感じるんです。不思議。

　あとはこれ⬇️

　どうしてもおなかがすいた時やおやつの代わりに食べていましたね。

　今思うとなかなか狂った食事かもしれない。

　栄養バランスだとか健康だとかはわからないし、本当は間違っているのかもしれないけれど当時の私にはこの方法が合っていたんだと思う。

　減量仲間は共にがんばろう🤝🏻

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