【助けて】反り腰＆腰痛の恐怖コンビネーション - サカモト@1LDK-Darkness-サキュバス×シーシャ - 1LDK-Darkness-・ダークネス - すすきのコンカフェ

こんばんは～🙌 1LDKのサカモトです🪼🩵





























サカモト、反り腰です。✋😑




























小型犬と同じくらい腰を痛めやすいです。

（しかし肉体はゴリラ🦍です）




























良い姿勢を意識‼️🧍🏻‍♀️ﾋﾟｼ
し続けると…



























ふと気を抜いたときの腰の悲鳴がエグい（ﾊﾟｷﾎﾟｷ…）





























酷いときは、身動きが取れずに筋がピンと張って





























「あっ……これ、終わるかも😀」



























……っと、なんとかギリ神回避😇✨
が最近のあるあるルーティンです。（マジ命がけ）




























反り腰＝背骨が反ってるので
腰への負担が半端ないですよね🤕💦

おまけに猫背で大きいお尻🍑





























やはり筋トレしかない。分かってるんです。
分かってるんですぅううう😫💦🌀




























反り腰や腰痛に悩む仲間、
ぜひ良いストレッチなど教えて下さい🤝




























サカモトのおすすめは、
『床に寝ること』です☝️😑




























まず、床に仰向けになります。
両肩をしっかり床に付けます。






























足を伸ばすと腰が反ってる分、
床から浮いてるのが分かりやすいと思います。

（このときの姿勢、腰痛持ちの方、
鬼危険なので注意⚠️）




























（サカモトの場合、床に仰向けで寝たとき、
腰と床の間に拳が2つ分👊👊浮いてます）

























そして、最後に仕上げ、
膝を抱える……ｯ‼️それだけです😏




























『反り腰 楽な姿勢』で検索したら
こんなに分かりやすい女性がいました🔎


































まあ、そんな理由でサカモトは
よく自宅の床に寝っ転がってるわけなんですが。






























床の視点って新しいんですよ🐜（笑）






























何バカ言ってんのって思ってます？































これ見てください。




























めっちゃこっち見てる……👀（笑）
































きっとこれは、床に寝っ転がるまで、
知ることのなかった出会いなんだって……。😳





























ちなみにこのピンクの妖精さん🧚‍♀️は、
小学生のときから、
ずっと友達の女の子にもらったもの☺️




























もともとは顔の周りに鈴がついてたんですが、
何かに引っかかって取れちゃいました🔔（笑）























そして、この妖精さん🧚‍♀️
何にくっ付いているかというと


























中学1年生の宿泊研修で
父が譲ってくれたNikonのカメラ📸



























かなり古いもので、
私のお遊戯会や、運動会を収めてくれた
大切なカメラです😌💕


























以上、床に寝っ転がって部屋を観察する、
ギリ不審者なサカモトでした。👮🏻‍♂️🥷💦






今日は5日ぶりに20時〜研修あります👍

実は病み上がりなのですが、しっかりがんばるぞ🔥
























いつも読んでいただきありがとうございます💕

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