体型維持、習慣🍒 - 一ノ瀬 えみり - BARCELONA 妃翠・ひすい - すすきのニュークラブ(キャバクラ)

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動画あり 体型維持、習慣🍒

2025年08月26日 23時57分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんは!

 

 

妃翠のえみりです👶🏻🌸💭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は体調が悪くて起き上がれず...

 

ベッドで過ごしてました。

 

LINEも見れず

 

やっとご飯食べれそうです🥺

 

外は雷がごろごろ鳴ってる⚡️

 

これから帰る人はちゃんと傘さして濡れないようにね🐢

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近InstagramのDMで体型維持について

 

 

聞かれる事がちょくちょくあるので

 

 

私の体型維持方法ブログに書いてみます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の習慣をシェアします💭
 
 
特別なダイエットはしていません。
 
 
ただ、 “食べ方の工夫” をしています。
 
 
私は1日に4回ほど食事をしますが、1食を2回に分けるのがポイント。
 
 
一度に食べ過ぎて満腹になると眠くなるし、身体も怠くなるので。
 
 
だから最初から「半分の量」をお皿に盛って
 
 
2回に分けて食べています。
 
 
自然と胃も大きくならないし、
 
 
常に軽やかな体でいられるんです✨
 
 
夜に外食がある日は朝少し食べて
 
 
夜にしっかり美味しく食べます♡
 
 
そういう日が大事ですよ!幸せ中枢爆上げ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それと、家にいる時はなるべく着圧スパッツ を履いています。
 
 
浮腫みがとれると脚も本当にラクだし、気づけばスッキリしたラインになるよ!
 
 
お腹まである着圧スパッツは特に神✨
 
 
圧迫されてるからちょっと食べたら満腹!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ダイエットて続かないから
 
 
「努力してる」というよりも、
 
 
「ラクしたいから習慣にしてる」って感覚です♡
 
 
習慣にできるのがストレスなく体型維持が自然とできる👶🏻💭✨
 
 
ダイエットって一時期痩せてもまた同じように食べたら繰り返しだし、特に脚や二の腕にもお肉がついてきたら
 
 
また細くするのに時間がかかるでしょ。
 
 
マンジャロが流行っているけど合う合わないがあるし
 
 
副作用だってある人はある。
 
 
心も身体も健康に体型維持できる方法がいいと思う方は
 
 
是非やってみて(*^^*)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
にこちゃんと最近二の腕に悩んでる〜!
 
 
って話てて
 
 
私も色々試してみたんだけど
 
 
Tiktokで出て来た二の腕細くする方法が良くて、
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
ゆるぺちさんで検索したら出てくる来るよ!
 
 
これは良いエクササイズ!
 
 
コメント欄見てても効果あると思う!
 
 
私も続けます☺️💭
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
同じエクササイズで女性の方も載ってました!
 
 

 
 
 
めっちゃバズってます!✨
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
二の腕みんなで細くなろうっ♪
 
 
動画見たらわかるけど簡単だし続けやすいと思います✨
 
 
テレビ見ながらもできるし!笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私10㌔太った事があって、
 
 
体型は習慣を変えるだけで痩せれます🌸
 
 
ジムで運動とかは続かないので。笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
先月はウォーキングレッスンに行って
 
 
自分の姿勢がどれだけ悪いかもわかって
 
 
これからピラティスも行きたいな〜と
 
 
近場とか探してるんだ〜!
 
 
身体の姿勢、ライン綺麗したいので✨💭
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
夜中まで1日中寝てしまったので
 
 
見始めた「グラスハート」のドラマ
 
 
見ようかな〜♪
 
 
久しぶりにピアノ弾きたくなった〜🎹
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
読んでくれてありがとう💌💭
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
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フォローしてくれたら嬉しいなっ♥
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 


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