
肩甲骨の間の筋肉を緊張させるように胸を反らす。
息を吐きながら、同時に首も後ろに反らす。
首に痛みがある方は無理をしないでね。
5回くらいでOK。
絵心のなさがバレたやないかーい。
*猫背*
椅子に座ったら、両手をあげて息を吐きながら腕も後ろに反らす。
椅子の後ろにタオルなどをはさむとよりいいらしい。
5回くらいでOK。
*腰と背中*
寝る前にやってね。
息を吐きながらお腹を伸ばす。初めは肘が軽く曲がる程度で、だんだん肘が伸びるくらいまで。腰が痛い人は無理はしないでね。
5回くらいでOK。
ということで気が向いたらやってみてくださいー。
絵が汚いとか言わないの。
ではっ。
■New Club AfterRoom
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名前 | ばんび |
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年齢 | 30才 |
所属 | 東京営業部 |
居住地 | 程よく田舎 |
自己紹介 | 🐤女子力皆無のちっちゃいおっさん 可愛いGALとお酒が大好き。現在禁酒中× |