http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/ しずくのブログ 2026-04-06T15:07:00 ja http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41501575.html

スクショは昨日のしずくの歩数。

23,163歩🎵

やったね👍

ちなみに、今週は出勤できなさそうです。。]]> 2026-04-06T15:07:00+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41407012.html やだー]]> 2026-04-05T15:00:00+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41406892.html
久しぶりに牛肉を夕飯でガッツリ食べたら、

朝疲れ取れてない💦

人によるとは思うけど、

牛肉の消化が私の身体には負担になるみたい。

今日出勤します。]]> 2026-04-04T15:00:00+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41374340.html
筋トレめんどくさい時もあるけど、
肩トレならやろっかなって思えるから、
連日、肩トレの時もあります。

筋肥大目線だとNGだけど、
継続目線だと超グッド。]]> 2026-04-03T15:00:00+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41406654.html

クコの実をポリポリ食べるのにハマってて🎵

激しく動いてるから、ミネラルやビタミンを失いやすいんだけど、

どうやらクコの実が私の足りない栄養素とマッチングしてるっぽくて、

なんかよくわかんないけど調子いい。]]> 2026-04-02T15:00:00+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41395452.html

昨日は寝れなかったから、
いっそのこと、起きてた🎵

今週は
4/4
20:00〜23:00出勤だよ。

待ってるよ〜。]]> 2026-04-01T15:00:00+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41374272.html

こんにちは。

みなさん沼ってレシピ知ってるかな。

筋肉界隈だとあたりまえ体操なレシピで、

私も2ヶ月に一回くらいのペースでお世話になってるよ。

見た目は「ちょ…」って感じだよね。笑

そしてね、言っていいのかわかんないんだけど…









実は美味しくはないんだよね。爆笑














◆沼（しずくアレンジバージョン）◆

5〜6食分くらい（一食450g〜480gくらいになるはず）

米2合
もやし　一袋
ワカメ　大3くらい
きのこ（なんでもいい）　一袋
鶏胸肉（もちろん皮はとるよ）　500〜600g
カレー粉　大さじ7くらい
お水　1800mlくらい

全部炊飯器に入れて普通に炊飯。

ちなみに、今回はレンズ豆と150gとキヌア小6も入れてビタミンや鉄分もチャージで美容も意識したよ。

炊き上がったら最低でも6時間くらいは放置してね。

食べるとき、味が薄かったらコンソメとかで味整えるといいかもね。

試してみてね🎵]]> 2026-03-31T15:00:00+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41395413.html
写メは撮るの忘れたから共有できない。笑]]> 2026-03-31T12:10:58+09:00 http://www.pokepara.jp/kanagawa/m22/a10359/shop11881/gal/795368/blog/diary_41366620.html
ちゃんと投稿できてるのかな。

とりあえず初投稿です♪

フォームローラーで筋膜リリース中です😊

ちょこちょこ更新していくからね。

どうぞよろしくです。]]> 2026-03-29T17:22:11+09:00